Experimente esses exercícios do
#balletpilates para fortalecer o abdômen. Adquira boa postura e se livre das dores nas costas.
Comece com o primeiro exercício, apoiando vértebra por vértebra, caso você seja um iniciante, execute o movimento com as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão.
Depois de executar bem o primeiro exercício, faça o segundo e o terceiro, com a cabeça e o tronco elevados, os ombros afastados das orelhas e sem tensão.
Por último, depois que você estiver executando bem os 3 exercicios, faça o fortalecimento dos músculos oblíquos de lado.
Execute de 8 a 16 repetições cada variação .
Adoro me exercitar na praia! Abdominais para melhora o tônus e a postura dança da solidão |
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| Sports | Upload TimePublished on 21 Jan 2018 |
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